GIF 4300 1200 Blog Cover Ski4U RUS (2)

Горнолыжный отдых в горах Австрии, Андорры, Италии и Франции

10 фактов о том, как лыжи укрепляют ваше здоровье

Dec 9, 2020 5:43:08 PM / by Ski4U Team

День, проведенный на снегу, может принести пользу людям любого возраста и уровня подготовки, поскольку катание на лыжах полезно как для физического, так и для ментального здоровья. Мы собрали для вас 10 фактов об этом.

10 причин

 

1. Улучшает проприоцепцию. Проприоцепция определяется как способность чувствовать положение различных частей своего тела и усилие, которое прилагается для их перемещения.

 

2. Укрепляет кости и суставы. Помимо укрепления колен, ваши кости становятся сильнее из-за нагрузки на ноги. Таким образом, вы не только фантастически проводите время, скользя по склону, но и предотвращаете остеопороз и износ колена из-за малоподвижности.

 

3. Повышает настроение. Катание на лыжах не только способствует ощущению общего счастья, но и полезно для физического и психического здоровья человека, независимо от частоты или продолжительности занятий.

 

4. Повышает сердечно-сосудистую выносливость. В качестве аэробного упражнения на выносливость катание на лыжах может помочь человеку сжечь калории и похудеть.

 

5. Укрепляет мышцы нижней части тела. Поскольку катание на лыжах заставляет вас постоянно приседать, они прорабатывают внутренние и внешние бедра, подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы.

 

6. Улучшает баланс и силу корпуса. Катание на лыжах бросает вызов вашему равновесию и ловкости, тренируя способность противостоять скольжению и падениям.

 

7. Способствует глубокому сну. Лучше всего вы почувствуете себя будуче истощенным новым для вас видом спорта, который задействует все ваше тело. Мы гарантируем, что после того, как вы покатаетесь по склону, вам не придется прокручивать интернет перед сном или поздно ложиться спать - вы упадете на подушку и насладитесь спокойной ночью сладкого сна.

 

8. Повышает гибкость. Гибкое тело будет огромным преимуществом при катании на лыжах. Повышая гибкость, вы можете избежать растяжения мышц и растяжений. Тщательная, регулярная процедура растяжки, направленная на основные группы мышц, укрепит мышцы живота, косые мышцы живота и бедра, которые используются при скоростном спуске на лыжах.

 

9. Способствует здоровому питанию. Когда вы просыпаетесь перед долгим катанием на лыжах, вам нужно зарядиться энергией. В обед вам нужно дозаправиться, а на ужин - восстановительный прием пищи. Вы, естественно, будете более сознательно относиться к своему питанию: больше белка, полезных жиров, меньше сахара, больше фруктов и овощей.

 

10. Катание на лыжах может способствовать более здоровому виду. Проведя день на заснеженном холме или на горе в окружении природных красот, вы забудете о повседневных стрессах. Вы также получите пользу от воздействия витамина D, который помогает предотвратить сезонное аффективное расстройство и улучшает ваше настроение.

 

 

 

Topics: австрия, #Италия, лыжи, горы, альпы, андорра, зима, #winter, #сноубординг

Ski4U Team

Written by Ski4U Team

Ski4u - команда энтузиастов с двадцатилетним опытом организации горнолыжного отдыха. Мы сами обожаем горнолыжный отдых и Альпы. По себе зная с какими трудностями при бронировании горнолыжного отдыха может столкнуться начинающий, мы решили создать уникальную платформу SKI4U.com, позволяющую забронировать горнолыжный отдых легко и доступно на одной единственной площадке. Вы можете не только забронировать отель, но и ски-пасс, трансфер и даже лыжную школу.